dzień dobry

[...] prób jakie miałem. A nie ładowaLem po 10l a góra 6. Może. Nie liczyłem. W pracy dużo piłem ale w domu mało. I tu jest pole do manewru. Druga sprawa to sobota .czyli dzień przed. Wszytsko spóźnione o 2h. W sumie 2 wszedł tylko 1 posiłek o wodzie. No.miałem odstawić o 18. Ale oczywiście pierwszy posiłek wszedl o 17 czyli godzinę za późno. [...]

[...] Choć już powoli na dobry tor wracałem. Jak sobotę włączyłem kompa tak do dziś chodzi ,bo ciągle mam nadzieję że jednak pójdę i wrzucę te foty na niego. Do tego na weekend dzień jeszcze netu nie było,prawie. Plus antena mi się zyebala,to znaczy ja rozwalilem bo coś od kilku dni nie potrafiła złapać sygnału. To teraz muszę ale nowa antenę kupić. [...]

Wczoraj kolejny dzień lc. 55 na 55 Do tego jakieś 259g białka bo wpadł jeszcze Szejk i 100g polędwicy. /SFD/2017/3/1/527506da4d6641479e491580a2984230.jpg 300g pulpetow z indyka 100g lodów Jogurt lclf Bułka lc Zamiast burgera 2x kotlet z indyka Pudding 50g masła/ wolę orzechy ale z braku laku dobry kit Plus z pół kilo marchewek Zmieniony przez [...]

[...] że zejdę. Ludzie podchodzili do mnie i się pytali czy ok. Ku#wa. Nie fajnie. Zombie Mode. Tak gardło bolało że śliny nie mogłem przełknąć. Ani oddechu złapać. Do tego 8my dzień (?) LCLF. Tak więc fajnie. Mogłem jednak podładowac w sobotę. Teraz muszę czekać do kolejnej soboty. Ale I to się potwierdziło po raz kolejny. Co rok tak robię. Raz [...]

[...] nie będę rozpisywał wszystkiego bo to zbędne. I dla większości zupełnie niepotrzebne lub nawet krzywdzące . Napiszę najważniejsze informacje. Jak dieta wyglądała w każdy dzień starałem się informować na bieżąco. Na 48h do zawodów- tj. Piątek - ostatni trening Mini ładowanie po treningu. Wpadło około 550-600g wegli Do 50g fatu [...]

Sobota - dt Trening /SFD/2017/6/11/35a4ab58094045f5b3fab695d570d17a.jpg Zaraz po treningu. /SFD/2017/6/11/eb3c6444411f4f3c8f203901cc84e659.jpg ...makro nie grzeszy ale z braku laku dobry kit. A makro takie ze mogę;) 1) /SFD/2017/6/11/1299f4d3e39a46a68cf0e70f793a7daa.jpg Pulpety Chleb Budyń Tarta owocowa 2x Jogurt 2) [...]

[...] głowę wyłączyć i włączyć dopiero w ostatnim tygodni było by fajnie. Ale tak się nie da. A u osób takich jak ja czy np. Marian z forum - panika zawsze będzie. Bez pompy. 10 dzień lclf. Bebzon wywaliło zdeka bo wypiłem szejka na mleku i zagryzlem ogórkami kiszonymi po chwili. Robiąc sobie kolację. Tak z automatu. Jak jestem głodny zawsze [...]

[...] ilością jedzenia czegokolwiek %-). Słynne 1kg fatu w kilka godzin %-). A co do białka to jest to po prostu dobry sposób nim się zapchać jak i warzywami, mając ten słabszy dzień. Wiadomo umiar, ale z dwojga złego wolę dopakować białko do 300g+, niż chodzić głodny i się wk***iać, bo BED u mnie już na szczęście nie występuje. Zmieniony przez - [...]

[...] normalnie z rana? Podejrzewam ze problemy z zasnieciem mogą być ? Czy to wsio rybka o ktorej biore bo i tak sie kumuluje w organizmie .? Okres półtrwania to około 16h ale w dzień też sporo ruchu masz jak na 15tys kroków. Brałbym pół porcji z rana i pół na godzinę przed treningiem. Nie powinno być żadnego problemu z zaśnięciem to nie stymulator. [...]

"Zrób sobie gastro będziesz wiedział na czym stoisz." Facet który chce budzić respekt i nie boi sie igły oraz strzykawki nie może bać się takze rury wsadzonej przez gardło do żołądka i dalej np. do dwunastnicy. Także, gdy już będziesz starał się spokojnie oddychać przypomnij sobie to motto i wysil się na usmiech od ucha do ucha. A na poważnie.. [...]

dobry art soga juz niestety nie wchodzi ale wiedzialem ze temat pojdzie w strone kto ile czego zjadl i wogole ... scorpio sog niestety nie wchodzi , "Jarania dzien w dzien to pomyslka, ale przy okazji czy na wakacjach nie ma nic lepszego i zdrowszego niz porzadny blancik" do tego zapewne sie dochodzi po jakims czasie , i tak powinno [...]

[...] na siłowni - taka jakby ogólno rozwojówka, później split partia 2x w tygodniu, później split 3 dniowy podział partii Klatka barki tric 2.plecy bic tył barku i w ostatni dzień nogi. Teraz jadę na Push/Pull/Leg ronniego, teraz planuję klasyczny split 4 dniowy ( przy okazji wybór dobry??)a później Push/Pull. I tak minie roczny makrocykl :) [...]

[...] na siłowni - taka jakby ogólno rozwojówka, później split partia 2x w tygodniu, później split 3 dniowy podział partii Klatka barki tric 2.plecy bic tył barku i w ostatni dzień nogi. Teraz jadę na Push/Pull/Leg ronniego, teraz planuję klasyczny split 4 dniowy ( przy okazji wybór dobry??)a później Push/Pull. I tak minie roczny makrocykl :) [...]

[...] pytanie odnośnie różnicy białko/ww/ tłuszcze - wg. wyliczeń tych zapotrzebowań itp. bez treningu potrzebuję w okolicach 2100-2200 kcal i odpowiednio B/WW/T na dzień, moje pytanie jest takie by tracić na wadzę (głównie spalać tłuszcz) trzymam dietę w okolicach 2800 w dniach treningu a poza nimi utrzymuję 2100-2300 (wiadomo człowiek [...]

[...] profilaktyka/suple/dieta/trening od 2 lat na bardzo dobrym poziomie dowiedziałem się ze m-drol i h-drol to już głównie wałki, ale w sumie i tak m-drola nie chce, jak na dzień dzisiejszy trzyma się eq plex?? wgl byłby to dobry środek na pierwszy kontakt z ph? Cel? sucha masa mięśniowa/zwiększenie wytrzymałości/siły przy moim trybie treningów [...]

Zaczalem brac Pro-Halo koncem stycznia. Planem byl 5-tygodniowy cykl 50/75/75/75/75. To byla moja pierwsza stycznosc z PH/SAA. Pod koniec cyklu bylem 6kg suchej do przodu i czulem sie swietnie. Jednak paczka sie skonczyla i nastapil czas na PCT, czyli Nolva + kreatyna. Po 10 dniach PCT postanowilem powrocic do Pro-Halo poniewaz czulem sie [...]

Ja jadłem x-mass czyli klon x-trena. Dawke brałem 2kapsy na dzień czyli 80mg po tygodniu wszedłem na 3 czy 4 kapsy diennie i tak do końca nawet nie wiem kiedy dokładnie sie rozkręciło. Poczujesz to jeśli trafisz na dobry towar

easyjerzy jak sie cos bierze robi sie to z glowa. Zeby do tego dojsc trzeba czegos doswiadczyc i miec pojecie czego sie doswiadczylo. To tak co do rozbierznosci dawek o kotrych piszemy. Ten cykl ktory napisales w piateym poscie wyzej skutecznie zachamowac Ci apety i rozwalic dobrze watrobe. Daki sa kosmicze i bez sensu jest laczenie eq-plexa z [...]

[...] będę nabijac sobie posty. Na zawody wyjechałem z Tomkiem o godzinie 2:30, spać połozyłem się o 23:30, wstałem o 1:20. Więc w sumie spałem nie całe 2godz. Wode odstawiłem już dzień wcześniej ok. 18:30, więc pobudka już na kapciu. Zacząłem już powoli ładować ww. Worek ryżu + 20g masła orzechowego. Wpadło o 2, od 3:30, ok. 5 męczyłem kolejny ale [...]

Dobry temat Tylko jest jeden "maly" problem. Odziez na narty/snowboard nie nalezy do najtanszych, ale nie ma co sie zrazac, bo jezeli kupuje sie odrazu porzadna i oryginalna odziez to bedziemy sie nia cieszyc przez pare dobrych lat. Osobiscie odradzam kupowanie okazjonalnie tanich kurtek czy spodni z allegro bo juz po pierwszych [...]